Trị đau thần kinh toạ (sciatica pain) bằng liệu pháp vỗ đâp và căng giãn

 Đau thần kinh toạ là chứng bịnh rất đau chạy dọc theo mông xuống chân rất nhiều người gặp phải. Có người tự nhiên hết đau sau vài ba tuần nghỉ ngơi, nhưng không ít người bị đau lâu dài mặc dù đã đi bác sĩ, y sĩ vật lý trị liệu thử đủ mọi thứ kể cả nghỉ ngơi và tập yoga.

Cách trị thịnh hành nhất mà các y sĩ vật lý trị liệu và chuyên yoga đề nghị là căng giãn (stretching) lưng, căng giãn cỗ, căng giãn gân kheo (hamstring). Google trên youtube chúng ta sẽ thấy có nhiều video  do bác sĩ, y sĩ vât lý trị liệu và chuyên gia yoga chỉ dẫn cách căng giãn.

Hơn ba mươi năm trước (năm 1990), tôi bị đau thần kinh toạ, đau đến nổi không đi được, mà phải bò trong nhiều ngày. Một người bạn đưa cho tôi 1 quyển sách chỉ dẫn cách tập căng giãn, với hai thế chính 

 là thế nằm ngóc đầu như rắn hổ mang (cobra pose) và

 

thế căng giãn gân kheo (hamstring stretch). Mỗi ngày tập 10 lần mỗi thứ (và mỗi chân) chứng 10 ngày tôi khỏi hẵn và không bao giờ đau lại khi tập mỗi ngày.

Cơ iliacus

Theo bác sĩ Steve Young ở Philadelphia, chứng đau lưng dưới và đau thần kinh toạ là triệu chứng của bắp thịt iliacus nối xương mông và xương sống với xương chân bị co rút. Cách căng giãn nào giúp căng giãn được bắp thịt này thì giảm hết đau lưng và thần kinh toạ  (https://www.backpain-breakthrough.com/backpain-new ) . Bác sĩ Steve có làm 1 bộ video chỉ dẫn cách tập " Targeted Spinal Release" bán ở mạng trên với giá $37 đô la và bảo đảm 60 ngày không có kết quả thì hoàn tiền lại.

 

Theo Đông y thì chứng đau lưng và đau thần kinh toạ là hậu quả của kinh thận và kinh bàng quang bị bế tắc. Dây gân chính đi từ đâu xuống tới chân khi co rút, thiếu mềm dẽo thi gây bế tắc 12 kinh mạch, kể cả cả kinh thận và kinh bàng quang. Vì vậy chỉ cân căng giãn đường gân chính thì sẽ khai thông được kinh thận và kinh mạch và 10 kinh mạch khác nữa. Lúc đó, cơ thể co điều kiện tự chữa lành không phải chỉ những chứng đau lưng , đau cổ, đau thần kinh toạ mà còn chữa lành nhiều chứng đau khác liên quan đến gan, bao tử, tim, phổi, thần kinh não bộ... nữa.

Thế căng giãn thích hợp nhất là thế nằm  hoặc thế ngồi sô pha ít nhất 5 phút mỗi chân mỗi ngày. Xin xem chi tiết cách tập này ở bài viết về liệu pháp căng giãn.

Thế nằm căng giãn

 

Sau khi căng giãn xong, cần vỗ đập chỗ đau trên mông, trên chân, vỗ đập phía sau và xung quanh đầu gối chân đau (mỗi chỗ 500 lân). Xin xem chi tiết cách vỗ đập trong bài viết về liệu pháp vỗ đập.

Công hiệu:

Người phục hưng và phổ biến Liệu pháp Vỗ đập Căng Giãn (Paidalajin) là ông Hong Xiao đã tổ chức nhiều buổi phổ biến và thực tập Paidalajin ở nhiều nước trên thế giới. Nhiều nhất và được hưởng ứng nhiều nhất là ở Trung Quốc. Năm 2011, nhóm ủng hộ Paidalajin đã làm một cuộc kiểm kê hậu thực tập ở Trung quốc. Học điện thoại phỏng vấn 285 người với 34% đàn ông và 66% phụ nữ. Trong số 93 người (33% tổng số) bị đau thần kinh toạ trước khi dự thực tập Paidalajin, 91 người báo cáo là cơ thể họ tự chữa lành chứng đau thần kinh toạ một cách đáng kể. (Xem kết quả báo cáo ) 

Gần đây, năm 2020, Yezi Cai có cha già đau thần kinh toạ nặng, không đi lại được nhiều. Yezi vỗ đập mông va chân cha mình khi có thì giờ. Chỗ đau nhất là mông bị chảy máu 2 lần vỗ đập. Sau khi tôi rời nhà, em trai tôi tiếp tục vỗ đập cho cha chúng tôi. Bây giờ ở tuổi 82 cha chúng tôi có thể đi lại lo việc nhà và tự lo cho mình. Liệu pháp vỗ đập căng giãn thật tuyệt vời, là một kho tàng sức khoẻ cho mọi người. 

(Lời chia sẻ của Yezi)

Xin lưu ý: Bài viết này chỉ có mục đích thông tin chứ không thay thế chỉ dẫn của bác sĩ, chuyên gia thực hành y khoa.

Tham khảo: 

Hongchi Xiao (2012) My health, I manage! Paida and Lajin Self Healing - Abridged Version.